کیا آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں ، لیکن نہیں جانتے کہ کیسے؟آپ کے لئے کوئی غذا درست نہیں ہے کیونکہ آپ اپنی پسندیدہ غذا کو اپنی غذا سے نہیں کاٹ سکتے ہیں۔کوئی مسئلہ نہیں! آپ کو صرف اپنے لئے ایسی غذا کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کو "ذائقہ" ، میٹھا اور اطمینان بخش بنائے اور اس سے بھوک کا مستقل احساس نہ ہو۔
کیا آپ کو لگتا ہے کہ ایسی غذا موجود نہیں ہے؟تم گہری غلطی ہو! تربوز کی غذا میٹھی ، اطمینان بخش ، سوادج اور سب سے اہم صحت مند اور موثر ہے! اس کی مدد سے ، آپ آسانی سے نفرت شدہ اضافی پونڈ سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں ، جب کہ آپ بہت اچھا محسوس کریں گے۔
تو آئیے دیکھتے ہیں کہ تربوز آپ کو اپنے وزن کو معمول پر لانے میں کس طرح مدد کرسکتا ہے؟تربوز کی خوراک باقاعدہ غذا نہیں ہے ، بلکہ ایک مونو غذا ہے ، لہذا آپ کو بہت ساری بیر کھانے کے ل yourself اپنے آپ کو اور اپنے جسم کو ٹیون کرنا ہوگا۔
یہ اکثر ہوتا ہے کہ تربوز کی غذا پر "بیٹھنے" کے پہلے کامیاب دن کے بعد ، پیٹ میں کولک اور درد کے نشان ظاہر ہوتے ہیں ، پیٹ میں تکلیف اور گیس کی تشکیل ہوتی ہے۔اگر آپ کے پاس غذا کے پہلے یا دوسرے دن کے بعد ایسی "تصویر" دیکھی جائے گی ، تو اپنی صحت کے ساتھ مذاق نہ کریں۔اپنے آپ کو وزن کم کرنے کا دوسرا طریقہ ڈھونڈنا بہتر ہے ، جو نہ صرف اضافی پاؤنڈ ہٹائے گا ، بلکہ آپ کی صحت کو بھی بہتر بنائے گا۔
اگر آپ کو یقین ہے کہ تربوز کی خوراک آپ کو کوئی نقصان نہیں پہنچائے گی اور آپ اسے خود ہی آزمانا چاہتے ہیں تو آپ کو غذا کے قواعد سے اپنے آپ کو تھوڑا بہتر جاننے کی ضرورت ہوگی۔
لہذا ، تربوز کی دو قسمیں ہیں ، جن کے بارے میں ہم بات کریں گے۔
تربوز کی غذا کا پہلا ورژن
اس غذا کا آپشن تربوز کے علاوہ کسی بھی مصنوعات کے استعمال کو مکمل طور پر خارج نہیں کرتا ہے۔اسی کے ساتھ ، آپ کو ہر 10 کلو وزن کے ل for 1 کلو تربوز کی شرح سے روزانہ اس کا استعمال کرنا چاہئے۔یعنی ، اگر آپ کا وزن فی الحال 60 کلوگرام ہے تو آپ کو روزانہ 6 کلوگرام تربوز کھانا چاہئے۔
ایک ہی وقت میں ، یہ بھی کافی مقدار میں سیال پینے کی تجویز کی جاتی ہے ، اگرچہ اس کا امکان نہیں ہے کہ آپ پھر بھی پینا چاہیں گے ، کیونکہ تربوز ایک ٹھوس رس ہے۔
اس غذا کا حساب 5 - 7 دن کے لئے کیا جاتا ہے۔آپ ان دنوں کی تعداد سے تجاوز نہیں کرسکتے ہیں ، یہاں تک کہ اگر آپ کے ذریعہ غذا اچھی طرح سے برداشت کی جائے اور آپ نے ابھی تک مطلوبہ نتائج حاصل نہ کیے ہوں۔بہر حال ، ہمارے جسم میں بھی پروٹین ، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت ہوتی ہے اور بدقسمتی سے تربوز ہمیں مطلوبہ مقدار نہیں دے سکتا۔
تربوز کی خوراک کا دوسرا ورژن
تربوز کی خوراک کا یہ ورژن 10 دن کے لئے تیار کیا گیا ہے۔تربوز کے روزانہ کی شرح میں رائی روٹی کے کچھ ٹکڑے ٹکڑے کردیئے جاتے ہیں۔آپ کو بھوک ہر گز محسوس نہیں ہوگی ، جبکہ ایک اچھا موڈ یقینی طور پر آپ کی ضمانت ہے۔
پہلے اور دوسرے دونوں اختیارات میں غذا کے اثر کو محفوظ رکھنے کے ل، ، اس کی تکمیل کے بعد ، کچھ غذائیت کے قواعد پر عمل کرنا ضروری ہے جس کی مدد سے آپ نہ صرف نتائج کو مستحکم کرسکیں گے ، بلکہ بغیر کسی رسک کے عام خوراک میں بھی تبدیل ہوجائیں گے۔ صحت
ان اصولوں پر عمل کرنے میں ناکامی ، آپ اپنی صحت کو خطرے میں ڈالتے ہیں ، چونکہ اچانک آپ کا معمول کا کھانا کھانا شروع کرنا ، آپ نہ صرف معدے کے کام کو بلکہ ہضم نظام کے کام کو بھی پریشان کرسکتے ہیں۔چونکہ ان دنوں کے دوران جسم اس طرح کے کھانے اور دیگر کھانے کی عادت ہوجائے گا ، اس کا اندازہ نہیں ہوگا ، جو متلی اور الٹی کا باعث بن سکتا ہے۔
تربوز کی غذا سے باہر نکلنے کے قواعد
غذا کے خاتمے کے بعد ، دو ہفتوں کے لئے اعلی کیلوری اور چربی والے کھانے کو غذا سے خارج کردیں۔اس کی جگہ پر ، آپ کو استعمال کرنا چاہئے:
- ناشتہ اور دوپہر کے کھانے ، سبزیاں اور پھل ، دودھ کی مصنوعات ، اناج ، مچھلی اور دبلی پتلی گوشت کے لئے۔
- رات کے کھانے کے لئے ، تربوز 1 کلوگرام فی 30 کلو وزن کی شرح پر۔
مزید برآں ، آپ کے باقی معمول کے کھانے کی مصنوعات آہستہ آہستہ غذا میں متعارف کروائی جاتی ہیں۔
باہر نکلنے پر آپ درج ذیل مینو کا استعمال کرسکتے ہیں۔
- ناشتہ: دودھ کا دلیہ یا میوسلی ، ناشپاتی یا سیب کے ساتھ دہی کا اجزا ، اور آپ چائے کا پیالا بھی پی سکتے ہیں۔
- رات کا کھانا: ابلے ہوئے گوشت یا ابلی ہوئی مچھلی کی 100 جی ، سبزیوں کا ترکاریاں بہت سی گرینس کے ساتھ ، زیتون کے تیل کے ساتھ پکائے ہوئے ، آپ ایک انڈا ابال سکتے ہیں اور چائے کا پیالا پی سکتے ہیں۔
- رات کا کھانا: تربوز.
تربوز کی خوراک زیادہ تر معاملات میں مثبت جائزے چھوڑتی ہے۔ان کی بنیاد پر ، ہم یہ نتیجہ اخذ کرسکتے ہیں کہ تربوز کی خوراک 3 سے 6 کلوگرام وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔
تربوز کی غذا کے پیشہ اور موافق
تربوز کی خوراک میں بہت سارے فوائد ہیں۔او . ل ، اس پر "بیٹھنے" سے بھوک کا احساس بالکل محسوس نہیں ہوتا ہے ، یہی وجہ ہے کہ افسردگی اور معمول کی زندگی کی راہ پر گامزن ہونے کی خواہش نہیں ہے۔دوم ، تربوز کی غذا کے نتائج حیرت انگیز ہیں ، جس کے نتیجے میں آپ آئینے میں اپنی عکاسی پر خوش ہوں گے ، اور آپ مستقل مزاج میں رہیں گے۔
تیسرا ، تربوز ایک بہترین ڈوریوٹک ہے جو آپ کو جسم میں اضافی سیال سے نجات دلانے ، جمع نمکیات اور زہریلے مادے کو دور کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔چوتھا ، تربوز کی غذا قلیل مدتی اور ان لوگوں کے لئے بہترین ہے جن کو کسی اہم واقعہ کے لئے اضافی پاؤنڈ کے ایک جوڑے کو کھونے کی ضرورت ہے۔
اس تغذیہاتی پروگرام کا کوئی نقصان نہیں ہے۔صرف ایک ہی چیز یہ ہے کہ یہ ان افراد کے لئے contraindication ہے جنہوں نے گردوں کے کام اور جننٹریورینٹری سسٹم کی بیماریوں کو خراب کردیا ہے۔اس کے علاوہ ، اگر آپ ذیابیطس کے مریض ہیں تو ، افسوس ، تربوز کی غذا آپ کے لئے بھی کام نہیں کرے گی ، کیونکہ اس بیری میں آسانی سے ہضم ہونے والے کاربوہائیڈریٹ کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے۔
اس کے علاوہ ، اس غذا کے نقصانات میں یہ حقیقت بھی شامل ہے کہ ابتدائی کچھ دن تھوڑی سی کمزوری اور تیز آلودگی کی کیفیت ہوسکتی ہے۔یہ بالکل عام بات ہے اور آپ کو اس کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، کیونکہ ایسی ریاستیں مونو ڈائیٹ میں موروثی ہوتی ہیں۔